Zdrowa żywność na nowy rok
Miniony rok zebrał żniwo na zdrowiu fizycznym i psychicznym milionów ludzi. Podczas gdy słusznie skupialiśmy się na spowolnieniu rozprzestrzeniania się pandemii, powszechne wyłączenia spowodowały bardziej siedzący, nieaktywny tryb życia, co doprowadziło do zwiększonego przyrostu masy ciała i pogorszenia zdrowia psychicznego wielu osób. Patrząc w przyszłość i w miarę jak coraz więcej osób otrzymuje szczepionkę, nadszedł czas, aby zacząć na nowo ustalać priorytety dotyczące aktywności fizycznej i poświęcić tak potrzebną uwagę naszemu zdrowiu.
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na uzyskanie dobrej formy i zapobieganie poważnym schorzeniom, zwłaszcza po tej pandemii. Ale czy wiesz, że możesz również ćwiczyć, aby mieć zdrowe oczy? Stosując zdrową dietę i regularnie ćwicząc, możesz zapobiec chorobom oczu związanym z otyłością i brakiem kondycji.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak przywrócić swój reżim fitness na właściwe tory.
- Wyznacz cele - Pierwszym krokiem do powrotu do formy jest podjęcie decyzji, co chcesz osiągnąć. Zrób osobisty remanent i napisz umowę z samym sobą, umieść ją w miejscu, gdzie będziesz mógł ją codziennie widzieć.
- Zacznij od małego - zbyt ambitne planowanie celów może narazić cię na porażkę. Zamiast tego powoli wprowadzaj zmiany. Wiele osób zniechęca się, ponieważ próbuje natychmiast zmienić całą swoją rutynę.
- Buduj momentum - codzienne małe zwycięstwa dają poczucie spełnienia. Kilka codziennych sukcesów wywoła efekt kuli śnieżnej. Dodaj więcej wyzwań, a następnie kilka kolejnych i to właśnie utrzyma impet.
- Ciesz się treningiem - Najlepszym sposobem, aby trzymać się rutyny ćwiczeń, jest czerpanie z nich przyjemności. Jest bardziej prawdopodobne, że pozostaniesz na planie i będziesz ćwiczyć częściej, jeśli będziesz cieszyć się tym, co robisz. Piesze wędrówki, pływanie, boks, taniec czy joga to świetne opcje, które tworzą zachęcającą atmosferę.
- Rozciąganie ma znaczenie - Przygotowuje mięśnie do ćwiczeń i ochładza je po nich, chroniąc przed urazami. Rozciąganie poprawia też postawę.
- Zainwestuj w sprzęt - Nie musisz wydawać dużo pieniędzy - wystarczy kilka ciężarków, aby osiągnąć rezultaty. Nawet minimalny sprzęt pozwala na bardziej intensywne i efektywne treningi.
- Wyrób w sobie nawyk - Ćwiczenia powinny być częścią Twojej codziennej rutyny, powinny być tak normalne jak branie prysznica czy mycie zębów.
- Zdobądź kolegę do ćwiczeń - Jeśli nie możesz zwerbować członka rodziny lub przyjaciela, zapisz się na zajęcia Zoom lub do klubu na świeżym powietrzu.
Bądź aktywny, wykonuj dużo ćwiczeń i stosuj zdrową dietę. Kiedy najdzie Cię ochota na zwolnienie tempa lub całkowite zaprzestanie ćwiczeń - daj sobie dzień wolny, aby się zrelaksować. Pamiętaj tylko, jak wspaniale będziesz wyglądać i czuć się, gdy będziesz się ruszać.
Prawdopodobnie zgodzisz się, że warto ćwiczyć przez kilka minut każdego dnia, aby czerpać korzyści z dobrego zdrowia i wspaniałego wzroku!
Więcej na: http://ann-estetyka.pl
